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接着将腹部和臀部收紧,并使臀部慢慢往上抬起来,使上半身挺直。化妆水每天都需使用,肌肤的基本保养一般分为清洁、活性、保湿三大类:清洁就如洗澡,皮肤也需把污垢去除干净;活性就像人体运动,皮肤需通过美容液等赋予肌肤活性;而保湿则如人体每天需摄入蔬菜肉类补充营养一样,化妆水对肌肤的保湿是不可缺少的。每小时消耗热量:880大卡瘦身指数:☆☆☆☆☆跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。

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